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공황 장애 정의를 알고 원인과 증상을 통해 치료 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

by grace0812 2024. 12. 1.
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요즘 주변에는 공황장애로 힘든 시간을 보내고 있는 사람들이 많이 있습니다. 특히 많은 사람들에게 주목을 받고 있는 연예인들이 공황장애가 있다고 고백하는 것을 많이 볼 수 있습니다. 일반일들 중에서도 과도한 스트레스로 인해서 공황장애를 겪고 있는 분들이 많이 있습니다. 공황장애의 정의를 잘 이해하고 원인과 증상을 통한 치료 방법에 대해서 알아보겠습니다. 

- 공황장애 정의

공황 장애는 불안 장애의 한 유형입니다.

일반적인 불안이나 스트레스와 달리 공황 장애는 예측할 수 없고 반복되는 공황 발작을 수반합니다. 

이러한 발작은 특정 트리거 없이 갑자기 발생할 수 있습니다.

공황 장애가 있는 사람은 다음 발작이 언제 일어날지 지나치게 걱정하여 발작을 피하기 위해 행동 변화를 일으키는 경우가 많습니다. 공황 장애는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 정신 건강 상태로, 정상적인 삶을 살 수 있는 능력을 방해합니다. 공황 발작이라고 알려진 갑작스럽고 예상치 못한 강렬한 두려움의 에피소드가 특징입니다. 이러한 발작은 경고 없이 발생할 수 있으며, 개인은 압도당하고 무력감을 느끼게 됩니다. 이 블로그에서는 공황 장애의 원인, 증상 및 치료 옵션을 살펴보고, 공황 장애에 시달릴 수 있는 사람들에게 통찰력과 희망을 제공합니다.

 

- 공황장애의 원인

 

공황장애는 유전적, 생물학적, 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생한다.

 

1. 유전적 소인

공황 또는 장애 기타 불안 장애의 가족력은 이러한 장애의 위험을 증가시킵니다. 개념적 요인이 뇌화학 및 스트레스 반응에 영향을 미쳐 일부 개인이 공황 발작에 더 이상하게 반응하는 것을 시사합니다.

 

2. 신경전달물질 분비

기분과 스트레스를 조절하는 세로토닌과 노르에피네프린과 같은 뇌의 화학 물질의 불안은 불안한 반응을 참여할 수 있습니다. 두려움과 감정 조절을 담당하는 특정 크 영역의 과활동도 공황 장애에 기여합니다.

 

3. 생활 스트레스 요인 및 활동 행위

사랑하는 사람을 잃거나 동료로 어려움을 겪거나 과거의 트라우마와 같은 스트레스를 받는 환경은 종종 공황 장애와 동시에 발생합니다. 두려움에 대한 과민성 기호는 개인이 무해한 상황을 받아들이는 것을 해석하게 만들 수 있습니다.

 

이러한 원인을 이해함으로써 개인의 삶에 대한 통제력을 회복할 수 있습니다.

 

- 공황 장애의 증상

 

공황 장애의 증상을 이해하는 것은 시기적절한 진단과 치료에 중요합니다.

 

1. 공황장애의 신체적 증상

공황 발작은 종종 심각한 의학적 상태를 흉내 내는 강렬한 신체적 반응을 유발합니다. 일반적인 증상으로는 심장 박동이 빨라지거나 불규칙해짐(심계항진), 호흡 곤란, 흉통, 과도한 발한, 떨림이 있습니다. 많은 개인이 현기증, 메스꺼움 또는 질식감을 경험하여 발작의 압도적인 본질에 더해집니다. 이러한 신체적 증상은 일반적으로 몇 분 이내에 최고조에 이릅니다.

 

2. 공황장애의 심리적 증상

공황 장애의 정서적 영향도 마찬가지로 고통스럽습니다. 발작 중에 개인은 실제 위험이 없음에도 불구하고 통제력을 잃거나, 미쳐버리거나, 심지어 죽을지도 모른다는 강렬한 두려움을 느낄 수 있습니다. 많은 사람들이 현실(비현실감)이나 자신의 신체(비인격화)와의 분리감을 보고하며, 이는 두려움과 혼란을 더욱 심화시킵니다. 이러한 지속적인 심리적 고통 상태는 종종 다음 발작이 있지 앉을까 하는 두려움에 불안해합니다.

 

공황 장애 증상은 압도적으로 느껴질 수 있지만 적절한 치료와 지원으로 관리할 수 있습니다. 신체적, 심리적, 행동적 징후를 이해함으로써 개인은 치료나 약물과 같은 시기적절한 도움을 구하여 자신의 삶에 대한 통제력을 되찾을 수 있습니다. 조기 인식과 개입은 꼭 필요합니다.

 

- 공황장애 진단

미국정신의학회(American Psychiatric Association)의 정신장애 진단통계 편람(DSM-5)에 따른 진단 기준에 의하면 공황발작은 극심한 공포와 고통이 갑작스럽게 발생하여 수분 이내에 최고조에 이르러야 하며, 그 시간 동안 다음 중 4가지 이상의 증상이 나타난다.

 

1) 가슴 두근거림 또는 심장 박동 수의 증가
2) 
발한
3) 
몸이 떨리거나 후들거림
4) 
숨이 가쁘거나 답답한 느낌
5) 
질식할 것 같은 느낌
6) 
흉통 또는 가슴 불편감
7) 
메스꺼움 또는 복부 불편감
8) 
어지럽거나 불안정하거나 멍한 느낌이 들거나 쓰러질 것 같음
9) 
춥거나 화끈거리는 느낌
10) 
감각 이상 (감각이 둔해지거나 따끔거리는 느낌)
11) 
비현실감 (현실이 아닌 것 같은 느낌)
12) 
스스로 통제할 수 없거나 미칠 것 같은 두려움
13) 
죽을 것 같은 공포

 

- 공황장애 치료 방법

다행히도 공황 장애는 치료가 가능하며 이를 치료할 수 있는 다양한 효과적인 옵션이 있습니다.

 

인지 행동 치료(CBT)는 공황 장애 치료의 황금 표준입니다. 이 치료법은 공황 발작에 기여하는 사고 패턴을 식별하고 변경하는 데 중점을 둡니다. 비이성적인 두려움에 도전하고 트리거에 점진적으로 노출되도록 연습함으로써 CBT는 빈도와 약물도 도움이 되는 도구가 될 수 있습니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)는 일반적으로 뇌 화학을 균형 있게 조절하고 불안 증상을 완화하기 위해 처방됩니다. 벤조디아제핀은 단기적인 완화를 위해 사용될 수 있지만 일반적으로 피합니다.

 

라이프스타일 변화는 이러한 치료법을 보완합니다. 규칙적인 운동, 요가와 명상과 같은 마음 챙김 수행, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인과 니코틴과 같은 자극제를 피하는 것은 공황 발작을 예방하는 또 다른 중요한 단계입니다.

 

-결론

공황장애를 가지고 있는 환자와 함께 사는 당신이나 당신이 아는 누군가가 공황 장애를 겪고 있다면, 주저하지 말고 전문가의 도움을 받기를 권면해야 합니다. 인내심과 올바른 전략이 있다면 통제력을 되찾을 수 있습니다.

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